صفحة جديدة 4
:: الرئيسية :: :: المنتديات :: :: التسجيل :: :: التحكم :: :: البحث :: :: اتصل بنا ::
 
:: RSS :: :: تويتر الشبكة :: :: صفحة الفيس بوك للشبكة ::


العودة   R4E منتديات شبكة روما إلى الأبد > الأقسام العامه > المنتدى العام > أرشيف التميز والإبداع

أرشيف التميز والإبداع : عرض المواضيع المميزه في المنتدى العام

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
كُتب : [ 22-12-2007 - 05:38 PM ]
 رقم المشاركة : ( 1 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

···^v`¯×)( الفيتامينات )(ׯ`v^···







بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


···^v`¯×)( الفيتامينات )(ׯ`v^···

الفيتامينات مركبات عضوية ضرورية للنمو الطبيعي واستمرار الحياة في الإنسان والحيوان

الفيتامينات لا تمد الجسم بالطاقة كما لأتدخل في بناء طاقة الجسم لكنها ضرورية لتحويل الطاقة وتنظيم استقلاب الأغذية والفيتامينات يأخذها الإنسان من النباتات والحيوانات في الغذاء الطبيعي ولقد اصبح من الممكن تصنيعها .

يتوفر كثير من الفيتامينات وبكميات وافية في الغذاء العادي المتوازن ويحدث النقص :

* عندما يكون الغذاء غير متوازن في الدول الفقيرة

* عند الأشخاص الذين يتناولون غذاء محدد

* أو الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص

* أو عندما تزداد الحاجة إليها كما يحدث أثناء فترات النمو والحمل والإرضاع

* أو كما في فرط نشاط الدرقية والحمى والأمراض التي تؤدي إلى الهزال.

تستعمل الفيتامينات عادة على هيئة مجموعة فيتامينات كمقويات أو تعطى مع المعادن كإضافات غذائية ومع إن الاعتقاد الشائع إن الفيتامينات غير سامة وبالرغم من صحة ذلك في معظم الفيتامينات فان الجرعات الكبيرة من فيتامينات أ د ك واضحة السمية.

من أين جاءت كلمة فيتامين vitamin؟

بعد أن تم الإكتشاف أن الطعام يحتوي على عوامل أساسية للحفاظ على صحة جيدة، قام العالم الأمريكي البولندي الأصل كازيمير فنك Casimir Funk بإطلاق تسمية فيامينات vitamins على هذه العوامل. والكلمة مشتقة من كلمتين لاتينيتين هما vita وتعني الحياة و amine التي ترمز للمركبات التي تحتوي على نيتروجين. ولاحقا تم الاكتشاف بأنه ليس جميع الفيتامينات تحتوي على نيتروحين ولكن لم يتم تغيير الإسم نظرا لإنتشار استعماله

ما سبب أهمية الفيتامينات؟

تشارك الفيتامينات في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تقوم بتحويل الطعام إلى طاقة. وتعتبر الفيتامينات أساسية لاستمرار الوظائف المختلفة للجسم ولبناء أنسجة حديدة. فبدون الفيتامينات لا يمكن استمرار حياة البشر. ونقص الفيتامينات طويل الأمد يسبب اعتلالات صحية ممكن أن تسبب الوفاة في الحالات الشديدة جدا.

هل تسبب الفيتامينات زيادة الوزن؟

كلا. فالفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكن مستحضرات الفيتامينات التي تبتاع بالأسواق قد تحتوي على سعرات قليلة في طبقة السكر المغلفة. ولكن الكمية تعتبر قليلة جدا


الفيتامينات تنقسم إلى مجموعتين :

1- مجموعة فيتامينات ذائبة في الدهون وهي A,D,E,K
2- -مجموعة فيتامينات ذائبة في الماء وهي B complex , C

اولا :الفيتامينات الذائبة بالدهون

فيتامين A او أ (فيتامين الجمال)

لهذا الفيتامين دور حيوي في عملية الرؤيا وخاصة الرؤيا بالظلام ،
نعومة الجلد وحيوية الشعر، مقامة العدوى ، كما ان له دور
في نمو العظام.

ونقصه يؤدي الى خشونة الشعر والجلد و ما يسمى بالعشى الليلي
وهو عدم الرؤيا بالضوء الخافت والتعرض للنزلات الشعبية والمعوية.
زيادة الجرعات تؤدي الى حدوث التسمم او ان يسبب تشوهات للاجنة
في حالة السيدات الحوامل.

المصادر الغذائية:

زيت كبد الحوت واللبن والزبدة والجبن وصفار البيض والكبد واما بالنسبة للخضروات شديدة الخضار والجزر والفواكه الحمراء والصفراء مصدر جيد للكاروتين الذي يعتبر مقدم لفيتامين A.

أعراض نقصانه :

جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.

الحالات التي يعطى فيها :

بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل في الحالات التاليه :

العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينيه – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجره – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعده – القرحه المعديه والمعويه.

فيتامين D او د (فيتامين العظام)

يتميز هذا الفيتامين بانه يُصنع بالجسم من تعرض الجلد لاشعة
الشمس ويتركز دوره الاساسي بالجسم في تنشيط عملية امتصاص
الكالسيوم من الامعاء ونقلها الى العظام.

ونقص هذا الفيتامين يؤثر على نمو العظام في الصغار ويسبب
الكساح او لين العظام لذا دائماً ننصح الامهات بان تعرض ساق
الطفل الرضيع الى اشعة الشمس ليتم تخليق فيتامين د ،
كما انه ويؤدي الى هشاشة العظام في الكبار.

المصادر الغذائية:

ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر
الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين.


أعراض نقصانه :

الكساح او الخرع – لين العظام عند البالغين – التكزز – تأخر بزوغ الأسنان اللبنية وسؤ تكوينها – الأستعداد للأمراض الألتهابية وخاصة التهاب الأنف والحلق – تشوه في شكل القفص الصدري وعظام الحوض والأطراف وكسور في العظام.

4 – الحالات التي يعطى فيها :

مرض الكساح والميل للأصابة بالتشنجات – لين العظام وفقدان الكلس منها – الروماتيزم المزمن في المفاصل والأكزيما المزمنة – الورم الذي يصيب القدمين أو اليدين نتيجة التعرض للبرد – جبر العظام المكسورة – تسوس الأسنان .

الاحتياجات اليومية :

5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول
عليها من أشعة الشمس .

فيتامين هـ او E (فيتامين الاخصاب)

يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي
يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين
وامراض الشيخوخة ، كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم
وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى
الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم
لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى
السيدات والرجال.

المصادره الطبيعية :

البقدونس – الملفوف – السبانخ – الجوز – الخس – البازلاء – الهليون – الجرجير – جنين القمح – زيت فستق العبيد – زيت الذرة والقطن – زيت الصويا – زيت الزيتون .

المصادره الحيوانية :

صفار البيض – الكبد – اللبن – الكلى – الطحال – العضلات – الزبدة

أعراض نقصانه :

موت الجنين وفناؤه قبل نهاية الحمل – توقف نمو الحيوانات المنوية عند الذكور – ضعف الشرايين الدموية – قصور القلب ووهنه.

الحالات التي يعطى فيها :

الأجهاض المتكرر – العقم عند الرجال والنساء – المخاض المبكر – انقطاع الطمث الشهري – اضطراب سن اليأس عند النساء – نقص افراز الحليب عند المرضع – ضمور العضلات ووهنها – سوء نمو الأطفال والأولاد – الذبحه الصدريه – أمراض الأعصاب والعضلات .

فيتامين k او ك (فيتامين التجلط)

يتركز الدور الحيوي لهذا الفيتامين في تصنيع عوامل تجلط الدم فيمنع
النزيف لذا فانه يسمى فيتامين التجلط.

المصادره الطبيعيه :

السبانخ – القرنبيط – الملفوف – البطاطا – البندوره – ورق الجزر – الفريز – القريّص – جنين البرسيم والشعير – زيت الصويا – وخصوصا ً في الأوراق الخضراء ونادرا ً في الثمار.

المصادره الحيوانيه :

الكبد – لحم السمك المقدد.

أعراض نقصانه :

النزيف – انخفاض نسبة البروثرومبين في الدم – أمراض الكبد والمراره.

الحالات التي يعطى فيها :

نزيف دموي – أضرار في خلايا الكبد – نزيف الشبكه داخل العين – ضغط الدم المرتفع – الرعاف (دم يخرج من الأنف) – تليف الكبد أو تشمعه – السعال الديكي – النزيف في عمليات خلع الأسنان.

ثانيا :الفيتامينات الذوابة بالماء

الفيتامينات التي تذوب في الماء (ما عدا فيتامين ب12) فإنه لا يمكن نسبيا تخزينها في الجسم، ولهذا يجب أن يتم تعويضها باستمرار


فيتامين ب المركب (فيتامين الاعصاب)

اطلق عليه هذا الاسم لانه فيتامين ب يوجد منه اشكال عديدة مثل
ب1 . ب2 . ب6 ..... الخ ولكل نوع منها وظيفة مختلفة
ولكن عادة يكون مصدرهم الغذائي جميعاً واحدة.

دور فيتامين ب :

تقوية اعصاب اطراف الجسم – يدخل في تكوين خلايا الدم
الحمراء بالنخاع ..

اعراض نقصه:

التهاب الاعصاب – الضعف والاجهاد- الانيميا- تورم الاطراف –
التهاب زوايا الفم – تسلخ وتشقق الشفتين – احمرار القرنية
واحتقانها- تاخر النمو – الخمول – نقص الوزن – الاسهال .

المصادر الغذائية:

الخميرة – الحبوب الكاملة- المكسرات – الخضروات الخضراء
– البقول – اللحوم-البيض - الكبدة – منتجات الالبان .

فيتامين ج او C

يساعد فيتامين ج في تخليق مادة الكولاجين التي تقوم بالربط بين
الخلايا وتدعيمها ونقصها يؤدي الى نزيف الدم من الشعيرات ا
لدموية الصغيرة وكذلك عدم التئام الجروح ، كما ان فيتامين ج له دور
في مساعدة الجسم على مقاومة الضغوط الخارجية والخوف او الاجهاد ،
وايضاً يساعد فيتامين ج الانسان في مقاومة نزلات البرد والعلاج منها .
يفقد فيتامين ج فاعليته بالضوء و الحرارة لذا ينصح بتناول الفاكهه
والعصير والسلطة طازجة وفور عملها ..


نقص هذا الفيتامين:

يؤدي الى نزف اللثة وعدم التئام الجروح والتعرض لنزلات البرد

المصادر الغذائية:

في الفواكه والعصائر الطازجة وخاصة الحامضية مثل الجوافه التي
تعد من اكبر مصادر الفيتامين و البرتقال واليوسفي والجريب
فروت وكذلك يوجد في الخضروات الخضراء الطازجة .


ما هو عدد الفيتامينات المتوفرة؟

يوجد 13 فيتامينا. فبالإضافة لفيتامين أ A و ج C و د D و هـ E يوجد 8 فيتامينات تنتمي لمجموعة فيتامين ب B وهي الثيامين thiamin (ب1 أو B1)، ريبوفلافين riboflavin (ب2 أو B1)، بيريدوكسين pyridoxine (ب6 أو B6)، سيانوكوبولامين cynocobalamin (ب12 أو B12)، بيوتين biotin (ح أو H)، حمض الفوليك folic acid (ب ج أو Bc)، نياسين niacin (ع ع أو PP) و حمض البانتوثين pantothenic acid (ب5 أو B5)

هل يمكن استبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى مثل المعادن؟

كلا. لا يمكن استبدال أو الإستعاضة عن الفيتامينات بإي من محتويات الطعام الأخرى. والعكس صحيح، إذ لا يمكن استبدال أو التعويض عن محتويات الطعام الأخرى بالفيتامينات

هل تناول الفيتامينات يزيد الشهية؟

إذا كنت لا تحصل على الكمية الكافية من الفيتامينات وبالذات فيتامين أ، ب1 و ج A, B1 and C فإنك تفقد الشهية، وبالإمكان تصليح فقدان الشهية في هذه الحالة بتناول كميات إضافية من هذه الفيتامينات. أما إذا كنت تحصل على احتياجك المتزن من الفيتامينات فإن تناول كميات إضافية من الفيتامينات لن يؤثر على الشهية.

ماذا يحدث إذا لم أتناول ما أحتاجه من الفيتامينات لمدة يوم أو يومين؟

إذا كنت عادة تحصل على احتياجاتك من الفيتامينات وكنت صحتك جيدة، فإن النقص في الفيتامينات لمدة أسبوع أو حتى أسبوعين لن يؤذيك. ولكن لو كانت وجباتك الغذائية غير متزنة وكنت تعاني من نقص مزمن في الفيتامينات، فسوف تعاني من أعراض نقص الفيتامينات.

هل من الممكن أن أعاني من نقص في الفيتامينات بدون إدراك ذلك؟

ربما نعم. فحالات النقص في الفيتامينات تنشئ ببطء وبشكل تدريجي، وفي المراحل الأولى ربما لا يوجد أعراض واضحة. يطلق على هذه المرحلة حالة نقص حدية في الفيتامينات (قريبة من الحد الأدنى لتركيز الفيتامينات) subclinical or marginal vitamin deficiency وربما تترافق بفقدان للشهية، الإرهاق، قلة التركيز ، الانفعال أو التوتر irritability ، كسل أو نوم مستغرق (صعوبة الاستيقاظ من النوم) أو أرق lethargy or insomina

وعلى الرغم من التقدم العظيم الذي احرزه العلم في أبحاث الفيتامينات فان هنالك بعض الأمور التي ما زالت غامضة والتي هي بحاجة إلى الكشف والبيان كما أنه لابد من أنواع جديدة من الفيتامينات التي ستكتشف كي يستفاد منها في معالجة بعض الأمراض.



بدون توقيع احلى الجو
كُتب : [ 22-12-2007 - 05:54 PM ]
 رقم المشاركة : ( 2 )
ذئب مخضرم ومتمكن
رقم العضوية : 13880
تاريخ التسجيل : Nov 2007
الدولة : السعودية
العمر :
الجنس :
النادي : روما
مكان الإقامة : Dammam <<< يا لبى قلبها ^ـــ^
عدد المشاركات : 1,903
عدد النقاط : 1056
قوة الترشيح : :: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد:: messO :: غني عن التعريف وفخر لشبكة روما إلى الأبد
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Saudi Arabia

:: messO :: غير متواجد حالياً

 

افتراضي


الفيتامينات مفيدة جدا لجسم الإنسان
و تقبلي مروري



.




.









جيّتْ فيّ وِقتكْ مثِل مَ كنتْ دِآيم
كِل مَ تِطريّ عِلى بَآليّ تِجيَنيّ







I'm BacK
كُتب : [ 22-12-2007 - 06:56 PM ]
 رقم المشاركة : ( 3 )
ذئب متمكن
رقم العضوية : 5189
تاريخ التسجيل : Apr 2006
الدولة : Palestine
العمر :
الجنس :  Female
النادي : Real Madrid
مكان الإقامة : أعماق البحر
عدد المشاركات : 518
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : J U L A N A R يمشي على خطى ثابته
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Palestine

J U L A N A R غير متواجد حالياً

 

افتراضي


معلومات جميلة..!
الحمد لله على نعمه..

الفيتامينات عنصر أساسي في غذاء الإنسان....

أشكركِ "ذئبة توتي"..!

،’،’، عاشقة باتيستوتا ،’،’،



كُتب : [ 22-12-2007 - 08:51 PM ]
 رقم المشاركة : ( 4 )
مراسل إخباري مرشّح
رقم العضوية : 1412
تاريخ التسجيل : Jun 2004
الدولة : ( ... )
العمر : 30
الجنس :  Male
النادي : Roma
مكان الإقامة : رياض الحب
عدد المشاركات : 11,126
عدد النقاط : 351318
قوة الترشيح : مطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدمطر صيف روما يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبد
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Saudi Arabia

مطر صيف روما غير متواجد حالياً

 

افتراضي





لـي عـودهـ




كُتب : [ 23-12-2007 - 02:41 AM ]
 رقم المشاركة : ( 5 )
مستشار إخباري
رقم العضوية : 1202
تاريخ التسجيل : Apr 2004
الدولة :
العمر :
الجنس :  Male
النادي : روما
مكان الإقامة : نجد ..
عدد المشاركات : 12,169
عدد النقاط : 269441
قوة الترشيح : القحطاني تم تعطيل التقييم
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

القحطاني غير متواجد حالياً

 

افتراضي


هههههههههههههههههههههههههه

كنك تدرين يا ذئبة

مشروعي عن الفيتامينات

اذا خلصته وبرمجته راح احاول انزل نسخه منه هنا

عاد ودي لو جيبتي فديو عن الفتامينات ... والله راسي صدع ونا ادور


اتمنى عدم الاكتفاء بالردود يا شباب نبي اضافات

وخاصة فيتامين آي وسي ودي بليييييييز





كُتب : [ 23-12-2007 - 06:08 PM ]
 رقم المشاركة : ( 6 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

افتراضي


ROMAYI FOR EVER

اقتباس:
الفيتامينات مفيدة جدا لجسم الإنسان
اكيد

شاكره لك مرورك الحلو في صفحااتي

والله يعطيك الف عاافيه

عاشقة باتيستوتا

منوره الصفحه حبيبتي

اقتباس:
الفيتامينات عنصر أساسي في غذاء الإنسان..
نعم ولولا الفيتامينات لااتت الامراض

شااكره لك مرورك الدائم في صفحااتي

والله يعطيكي الف عاافيه

مطر صيف روما

في البدايه اشكرك على اعطاء الموضوع شعار التميز والتثبيت

اقتباس:
لـي عـودهـ
ثانيا في انتظارك

القحطاني

اقتباس:
كنك تدرين يا ذئبة

مشروعي عن الفيتامينات
وااو ان شاء الله افدتك في المشروع

اقتباس:
اذا خلصته وبرمجته راح احاول انزل نسخه منه هنا
بانتظار الموضوع

اقتباس:
وخاصة فيتامين آي وسي ودي بليييييييز
ان شاء الله

شااكره لك مرورك فهيد

والله يعطيك الف عاافيه



بدون توقيع احلى الجو
كُتب : [ 24-12-2007 - 12:09 AM ]
 رقم المشاركة : ( 7 )
رئيس اللجنة الإخبارية
مشرف المدرج الجنوبي والإستاد الأولمبي
رقم العضوية : 12026
تاريخ التسجيل : Jul 2007
الدولة : Egypt
العمر :
الجنس :  Male
النادي : IL Mio Roma <3
مكان الإقامة : R4E
عدد المشاركات : 59,386
عدد النقاط : 2342284
قوة الترشيح : IL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدIL CAPITANO يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبد
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Egypt

IL CAPITANO غير متواجد حالياً

 

افتراضي


معلومات رائعة بكل ما تحويه الكلمة
سبحان الخالق
شكرا



كُتب : [ 24-12-2007 - 02:20 AM ]
 رقم المشاركة : ( 8 )
ذئب مخضرم
رقم العضوية : 14146
تاريخ التسجيل : Dec 2007
الدولة :
العمر : 26
الجنس :
النادي : ROMA
مكان الإقامة : UAE,Roma
عدد المشاركات : 962
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : TO(10)TTI يمشي على خطى ثابته
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

TO(10)TTI غير متواجد حالياً

 

افتراضي


مشكووووووووورة اختي عالمعلومات الحلوة والمفيدة




اليورو إيطالي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كُتب : [ 24-12-2007 - 04:48 PM ]
 رقم المشاركة : ( 9 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

افتراضي


mohammedtotti

شكراا على مرورك والله يعطيك الف عاافيه

TO(10)TTI

العفو وشكراا لمرورك والله يعطيك الف عاافيه



بدون توقيع احلى الجو
كُتب : [ 24-12-2007 - 04:55 PM ]
 رقم المشاركة : ( 10 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

افتراضي أنا الأكثر شهرة من بين الفيتامينات


الفيتامين C من أشهر الفيتامينات قاطبة، تنسب له فوائد علاجية بارزة. فهو من أبرز مضادات التأكسد التي تحارب عوامل الشيخوخة وتبطل عمل السموم التي تفتك بخلايا الجسم وتقي من أمراض القلب والشرايين والسرطان. كما أن الفيتامين C من أفضل المنشطات للجسم، وهو بذلك يساعد الجسم على التخلص من عوارض الإنفلونزا والرشح وأمراض أخرى عديدة.

إن الفيتامين C ضروري لتصنيع الكولاجين، والنسيج الضام الذي يمسك خلايا الجسم مع بعضها، ويحافظ عليها، كما يحفز التئام الجروح، والحروق ويساعد في بناء الإسنان، والعظام، ويقوي جدران الأوعية الشعرية والاوعية الدموية الأخرى وهو ضروري في عملية تاييض حمض الفوليك، والبروتين والدهون.

ومع أن الفيتامين C كما الفيتامين B يذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص من الفائض منه بحيث أنه من النادر أن يحدث تسمم بسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي لأمراض خطيرة مع مرور الزمن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

بإمكان الإنسان الحصول على الفيتامين C من الغذاء اليومي، إذا لم يوجد حالة مرضية تمنع ذلك. يقوم جسم الإنسان بتخزين كميات بسيطة من هذا الفيتامين في الكبد.

يساعد الفيتامين C الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم بكفاءة أكبر ولهذا ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين مع الجرعات الإضافية من من الحديد والكالسيوم.

يوجد الفيتامين C في الحمضيات (البرتقال والليمون والكريب فروت) والطماطم والبقدونس ومعظم أنواع الفاكهة الموسمية.

ينصح الأطباء بتناول نحو 60 ملليغرام منه يومياً، غير أن حصة لا تزيد عن 200 ملليغرام تبقى في حدود الأمان المقبولة.

من الغريب أن نعرف أن معظم الحيوانات تقوم بتصنيع ما تحتاجه من الفيتامين C، بينما لا يقدر جسم الإنسان على أن يقوم بذلك.

وتوفر الأغذية التالية نسب متفاوتة من الفيتامين C كما يلي:

*1كوب بروكلي مطهو: 200 %
*1 كوب زهرة: أكثر من 100 %
*1 كوب زبيب اسود: 260 ملغم
*1 كوب زبيب ابيض أو أحمر: 55 ملغم
*1/2 ثمرة ليمون هندي (جريب فروت): 50 %
*1جوافة (100 غرام): 275 ملغم أي 5 أضعاف ما تحتويه برتقالة بنفس الحجم
*1 برتقالة طازجة (100 غرام): 57 ملغم
*1 كيوي (100 غرام): 100 ملغم
*عصير ليمونة: 30 ملغم أو 50 %
*4أونسات عصير بنزهير: 30 ملغم أو 50 %
*ثمرة مانجا متوسطة الحجم (200 غرام): 100 %
*1/2 كوب فليفلة خضراء: 100 %
*1/2 كوب فليلة حمراء: 50 %
*1 كوب قطع أناناس: 25 ملغم أو 40 %
*ثمرة متوسطة الحجم بطاطس، مشوية مع قشرها: 25 ملغم أو 40 %
*1 كوب سبانخ طازج: 90 %
*1 كوب فراولة: 85 ملغم أي 125 %
*موزة متوسطة الحجم: 10 %
*تفاحة متوسطة الحجم: توفر 8 ملغم أي 13 % من احتياج الجسم اليومي.
*1/2 حبة افوكاتو: 15 %
*1/2 كوب توت أسود: 15 ملغم أو 25 %
*1كوب كرز: 20 ملغم
*1كوب ملفوف مطهو: 50 ملغم
*3/4 كوب كستناء: 40 %
*1كوب عنب أسود: 30 %
*1 كوب عنب أبيض: 6 %
*1 كوب جرجير: 45 ملغم
*1 طماطم متوسطة: 20 ملغم
*1 /2 كوب بطاطا حلوة مطهوة: 40 %

فيتامين A :

فيتامين أي هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون و التي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الإنقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ. ).

يساعد فيتامين أي على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات و ذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا و الفيروسات الضارة. فيتامين أي أيضا تساعد الخلايا اللمفية , و هي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة الإلتهابات بكفاءة أفضل.

يهييء فيتامين أي البطانات السطحية الصحّية للعيون و أنظمة التنفس والتبول، والمناطق المعوية [8]. عندما تحطم هذه البطانات، يصبح دخول البكتيريا للجسم والتسبب بالعدوى أسهل. يساعد فيتامين أي على الحفاظ على سلامة الجلد أيضا و الأغشية المخاطية، و التي تعمل أيضا كمانع للبكتيريا والفيروسات.

الريتينول Retinol هو الشكل الأنشط، أَو الأكثر إستعمالا، من أشكال فيتامين أي، ويوجد في الطعام الحيواني مثل الكبد والحليب الكامل. الريتينول يدعى أيضا فيتامين أي المُشكّل و ذلك لكونه يمكن أن يحول إلى حمض ريتينال Retinal أو ريتينويك Retinoic، و هي أشكل مختلفة نشيطة لعائلة فيتامين أي.

بروفايتمين أي الكاروتيني Provitamin A Carotenoids يتسبب بتلوّن الصبغات على نحو غامق و توجد في الأطعمة النباتية، و هو يمكن أن يتحوّل إلى فيتامين أي. في الولايات المتحدة، 26% و34% من فيتامين أي المستهلك من قبل الرجال والنساء، على التوالي، مصدرها هو بروفايتمين أي الكاروتيني. الكاروتينات الشائعة في الغذاء هي كاروتين بيتا beta-carotene، كاروتين ألفا alpha-carotene, لوتين lutein, زياكسنثين zeaxanthin، لايكوبين lycopene، وكرايبتوكسانثين cryptoxanthin. من الـ563 نوع من الكاروتين التي تم تميزها، أقل من 10% تنتج لفيتامين أي. من بينها، كاروتين بيتا و التي تحول بكفاءة عالية جدا إلى الريتينول . كاروتين ألفا وكرايبتوكسانثين بيتا يحوّلان أيضا إلى فيتامين أي، لكن بنصف كفاءة كاروتين بيتا. كاروتينات اللايكوبين , لوتين، وزياكسنثين ليس لها نشاط فيتامين آي، إلا أن لها فائد صحية أخرى. و من الضروري إستهلاك الثمار والخضار الغنية بالكاروتينات لما لها من منافع للجسم.

البعض الكاروتينات بالأضافة إلى عملها كمصدر لفيتامين أي، ثبت أنها تعمل كمانعات تأكسد في التجارب المخبرية. هذا الدور لم يظهر داخل الجسم البشري . تحمي مانعات التأكسد الخلايا من الجذور الحرّة، و التي تتلف عبارة نواتج عرضية لعملية أيض الأوكسجين و التي قد تساهم في بعض الأمراض المزمنة. مصادر فيتامين آي

مصادر فيتامين آي :

الريتينول يوجد في الطعام الحيواني مثل البيض الكامل، الحليب، والكبد. الحليب الخالي من الدهن والحليب المجفّف يجب أن يزوّد بفيتامين آي لإستبدال الكمية التي فقدت بعملية إزالة الدهن. الأطعمة المدعمّة مثل حبوب الفطور المدعمّة تزوّد فيتامين أي. البروفايتمين أي الكاروتيني أيضاً متوفر في الثمارِ والخضار ذات الألوان الداكنة. حسب الإحصائيات الرسمية، فإن الأغذية الرئيسية لتوفير الريتينول في المجتمع الأمريكي هو الحليب، الزبدة النباتية، البيض، كبد البقر و الحبوب الجاهزة للأكل المدعمّة، بينما الأغذية المساهمة في توفير البروفايتمين أي الكاروتيني هي جزر|الجزر, شمام|الشمام، بطاطا حالبطاطا الحلوة، والسبانخ.

المصادر الحيوانية لفيتامين أي يتم إمتصاصها بسهولة ويستعملها الجسم بكفاءة عالية جدا. بينما مصادر النبات لفيتامين أي ا تتمتع بنفس قدرة الفيتامينات الحيوانية على الإمتصاص. الجداول 1 و 2 يقدمان مصادر فيتامين أي.

نقص فيتامين أي :

نقص فيتامين أي هو عامل مشترك بين الدول النامية لكنه نادر في الولايات المتحدة. يصاب بالعمى سنويا ما بين 250,000 إلى 500,000 طفل بسبب سوء التغذية في العالم النامي بسبب نقص فيتامين أي. أما في الولايات المتّحدة، فنقص فيتامين أي يعود الى الإلتزام بقيود غذائية صارمة في أغلب الأحيان و إستهلاك كمية ضخمة من الكحول. نقص الخارصين Zinc الحاد، و الذي يرتبط بالحمية الغذائية الصارمة، يترافق مع نقص فيتامين أي في أغلب الأحيان. الخارصين مهم جدا من أجل تصنيع بروتينات رابطة للرينيتول retinol binding protein و التي تختصر بـ(RBP)، هذا البروتين هو الذي يقوم بنقل فيتامين أي. و عليه فإن نقص الخارصين يحد من قدرة الجسم على ملئ مخازن فيتامين أي في الكبدِ ونقله لأنسجة الجسم.

العشو أو العشى الليلي هو واحد من أول إشارات نقص فيتامين أي. كان من المعروف في مصر القديمة، بأنّ العشو الليلي يمكن أن يعالج بأكل الكبد، و الذي هو مصدر غني بالفيتامين، طبعا لم يعرف المصريون هذا التعليل. يساهم نقصُ فيتامين أي في عمى العين و ذلك بسبب جفاف القرنية و تدمير شبكية العين والقرنية.

نقص فيتامين أي يقلل من القدرة على مقاومة الإلتهابات. في البلدان التي التي تعاني من إنتشار نقص الفيتامين أي يموت ملايين الأطفال سنويا بسبب مضاعفات الأمراضِ المعدية مثل الحصبة. في الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين A، تفقد الخلايا التي تبطن الرئتين القدرة على إزالة الكائنات الحيّة مجهرية التي تسبب المرض. هذا الأمر قد يساهم بالإصابة بذات الرئة المرتبطة بنقصِ فيتامين أي.

هناك إهتمام متزايد في الأشكال السريرية الفرعية من نقص فيتامين أي، و التي توصف كمستويات خزن منخفضة من فيتامين أي التي لا تسبّب أعراض النقص العلنية. هذه الدرجة المعتدلة لنقص فيتامين أي قد تزيد من خطر إصابة الأطفال بإمراض تنفسية، أو نقصان معدل النمو لديهم، بطئ تطور الجهاز العظمي لديهم، و تقليل فرص النجاة من الأمراض الخطيرة.

النقص يمكن أن يتسكل بسبب فقدان الفيتامين أي خلال الإسهال المزمن وخلال نقص الكمية التي تأخذ مع الغذاء.

تستنفذ كمية الكحول التي تدخل الجسم مخازن فيتامين أي. و الحمية التي تحوي محتوى الكحول لا تزود الجسم بالكميات الموصّى بها من فيتامين أي. و حبوب فيتامين أي الإضافي قد لا تصرف للأفراد الذين يدمنون الكحول لأن أكبادهم قد تكون أكثر عرضة لإمكانية التسمم من الجرع العالية من فيتامين أي. الطبيب سيحتاج لتقييم الحالة ويقرّر كمية الفيتامين الإضافي .

همسه : هذي اضافه لللاخ فهيد



بدون توقيع احلى الجو
كُتب : [ 24-12-2007 - 08:10 PM ]
 رقم المشاركة : ( 11 )
ذئب وفيّ للشبكه
رقم العضوية : 5883
تاريخ التسجيل : Jul 2006
الدولة : Palestine
العمر :
الجنس :  Male
النادي : InTeR
مكان الإقامة : Midnight Channel
عدد المشاركات : 3,642
عدد النقاط : 20647
قوة الترشيح : Profe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدProfe$$or يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبد
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Palestine

Profe$$or غير متواجد حالياً

 

افتراضي


موضوعـ رائع ومفيد في نفس الوقت....

قرأته من اول حرف الى اخر حرف.....

وحتى الاضافة قرأتها....

الف شكر لك نرجسـ.......

ومبرووووك على التميز.....

شكرا...






إرفع راسك
فأنت الأفضل غصباً عنهم !
كُتب : [ 25-12-2007 - 01:47 AM ]
 رقم المشاركة : ( 12 )
مشرف أول القسم الإلكتروني
رئيس اللجنه الفنيه
رئيس فريق الكتّاب
رقم العضوية : 1472
تاريخ التسجيل : Jun 2004
الدولة : Soul Society
العمر : 32
الجنس :  Male
النادي : .. Roma ..
مكان الإقامة : .. المدينة الخالدة ..
عدد المشاركات : 20,443
عدد النقاط : 323488
قوة الترشيح : Hatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبدHatake Kakashi يملك عضوية الصفوه في شبكة روما إلى الأبد
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع
Saudi Arabia

Hatake Kakashi غير متواجد حالياً

 

افتراضي




.. فعـلاً الفيتامينـات مهمـة جـداً وأشكرك أختي على الموضوع الأكثر من رائـع عن الفيتامينـات ويعطيك ألف عافيــــــة ..

.. احـــــترامـــــــي ..

.. ..





كُتب : [ 25-12-2007 - 04:15 PM ]
 رقم المشاركة : ( 13 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

افتراضي


Marco Materazzi

الله يبارك فيك اخوي

وشااكره لك مرورك واستفاادتك من الموضوع

والله يعطيك الف عاافيه

H.E.R.O.E.S

العفو

وشااكره لك مرورك والله يعطيك الف عاافيه



بدون توقيع احلى الجو
كُتب : [ 25-12-2007 - 04:33 PM ]
 رقم المشاركة : ( 14 )
مستشار إخباري
رقم العضوية : 1202
تاريخ التسجيل : Apr 2004
الدولة :
العمر :
الجنس :  Male
النادي : روما
مكان الإقامة : نجد ..
عدد المشاركات : 12,169
عدد النقاط : 269441
قوة الترشيح : القحطاني تم تعطيل التقييم
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

القحطاني غير متواجد حالياً

 

افتراضي


يعطيك الف الف عافيه يا ذئبة

الله يسعدك .. وربي احتاجها


اضافات رائعه
.
.




كُتب : [ 25-12-2007 - 10:52 PM ]
 رقم المشاركة : ( 15 )
ذئب مخضرم غني عن التعريف
رقم العضوية : 2173
تاريخ التسجيل : Oct 2004
الدولة :
العمر : 30
الجنس :
النادي : rOmA
مكان الإقامة : القطيف
عدد المشاركات : 11,706
عدد النقاط : 204
قوة الترشيح : ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )ذئبة توتي يملك جوا مميزاً ( مشهور )
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

ذئبة توتي غير متواجد حالياً

 

افتراضي


القحطاني

الله يعاافيك اخوي

وهذا وااجبنا

واذا شفت شي جديد بضيف بعد



بدون توقيع احلى الجو
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
أغلب المواضيع والردود العامه لا الأخبار تمثل أصحابها ولا تمثل إدارة شبكة روما إلى الأبد
All Rights Reserved © 2001-2015 ROMA 4 EVER NETWORK